As 5 fases do luto(separação)

As 5 fases do luto (separação)

Desvincular-se de alguém com quem teve um elo amoroso é um processo doloroso. O sofrimento vai estar diretamente ligado à importância que aquele relacionamento representava na vida da pessoa. Cada um vai sofrer levando em conta as expectativas alimentadas, as idealizações que a pessoa tinha do parceiro e as circunstâncias envolvidas na ruptura.

Cada pessoa tem a sua forma de lidar com esse processo doloroso, contudo, estudos apontam que, no geral, os indivíduos vivenciam cinco fases até a elaboração completa do processo. São elas:

1. Negação: Nessa fase a pessoa sente um conflito intenso, ela costuma dizer ou pensar: “não acredito que isso está acontecendo comigo”; “como é que ele(a) fez isso comigo?”. Há, também, aquelas pessoas que insistem em não admitir que estão sofrendo, elas tentam disfarçar a dor com falas do tipo: “eu não estou nem aí”; “a melhor coisa foi essa separação”; “eu estou ótimo(a)”. As pessoas que se recusam a entrar em contato com a dor nessa fase, costumam sofrer mais adiante, o chamado efeito rebote.
2. Cólera: A pessoa sente uma raiva intensa do ex parceiro. Ela não consegue se lembrar de nada positivo da relação. Ela pode externalizar essa raiva com comportamentos agressivos, que no geral levam a pessoa a sentir arrependimento e vergonha, posteriormente. Acontece, também, de a pessoa internalizar essa raiva e acabar desencadeando depressão, fobias, pânicos.
3. Negociação: A pessoa tenta barganhar uma reconciliação com o ex parceiro. É uma fase perigosa pois a pessoa pode se submeter a condições degradantes afim de reatar o vínculo. Propostas do tipo: “eu aceito ficar contigo mesmo você tendo outra pessoa”, ou “eu aceito qualquer coisa para não te perder” podem acontecer nessa fase.
4. Assimilação: Nessa fase, a pessoa vislumbrar uma nova vida; ela enxerga novos horizontes e possibilidades. Ela começa entra numa academia, volta a ter vida social, e se permite novas experiências. Ela entende que a vida vai seguir, vai fluir.
5. Acomodação: A pessoa se reestrutura; ela está organizada internamente. Ela passa a viajar sozinha ou com amigos; ela está aberta a novos relacionamentos. Ela está pronta para viver o novo ciclo. Ela está curada.

Considerações:

1. Cada fase dura, em média, 6 meses. Porém, a duração vai depender de alguns fatores: estilo de vida da pessoa, a intensidade do sofrimento envolvido na ruptura, etc.
2. Todos passam por essas 5 fases, porém muitos não identificam porque, na verdade, elas não foram tão marcantes e passaram meio desapercebidas.
3. As fases nem sempre são lineares, elas podem mesclar. Num mesmo dia, você pode sentir ódio do ex parceiro e em seguida ligar para ele desesperada de saudade propondo uma reconciliação.
4. Não é saudável você iniciar um novo relacionamento sem ter elaborado a ruptura. Isso só vai potencializar a sua frustração ao lado de outra pessoa, e, consequentemente, fará ela sofrer também. Isso é um tiro no pé. Esse texto foi inspirado no vídeo da Psicóloga Lizandra Zanuto, com adaptações minhas.